Es kommt immer wieder in unserem Leben vor, dass wir uns von jemandem oder von etwas trennen müssen, wie zum Beispiel durch Ortswechsel oder durch einen Jobwechsel, wobei wir seit Jahren vertraute Menschen zurücklassen. Dies ist dann auch Thema im Coaching. Bei Trennung denken wir natürlich in erster Linie an die Auflösung einer Ehe oder einer Partnerschaft. Doch gerade auch berufliche Trennungen belasten uns oft mehr, als wir uns dies selbst gegenüber einzugestehen in der Lage sind. Bleibt eine Trennung unreflektiert, brechen in gänzlich anderen Settings plötzlich für uns selbst nicht verstehbare Gefühlsanwandlungen hervor, die uns zu unkontrollierten Handlungen verleiten (wie den Hund treten, die Frau oder den Mann wegen einer Kleinigkeit anschreien usw.). Solche unkontrollierten Ausbrüche tun uns und unserer Umwelt schlicht nicht gut. Um nun auf den provokanten Titel „Trennung leicht gemacht“ zurückzukommen,hier ein paar Regeln:
- Nehmen Sie Trennungen nicht leicht, sondern notieren Sie die traurigen Anteile, welche die Trennung mit sich bringt. Sprechen Sie mit jemandem darüber, was Sie da verloren haben und was Sie vermissen werden. Geben Sie also der Trauer und dem Schmerz oder gegebenenfalls auch der Wut Raum, akzeptieren Sie deren Existenz.
- Machen Sie es sich bewusst, dass wir Menschen soziale Wesen sind, die innerlich mit anderen Menschen verbunden sind. Überlegen Sie sich, was Sie von den Menschen, die Sie zurücklassen, gelernt haben. Fassen Sie einige Punkte, für die Sie dankbar sein können, für sich zusammen. Geben Sie sich dem Gefühl der Dankbarkeit hin.
- Denken Sie jetzt an Ihre Zukunft und stellen Sie sich vor, wie Ihre neuen Beziehungen aussehen werden, wenn alles wirklich gut verläuft. Bleiben Sie dabei nicht nur in einer rationalen, kognitiven Ebene, sondern versuchen Sie, in sich das Gefühl herzustellen, das Sie empfinden, wenn Sie die neue(n) Beziehung(en) tatsächlich erleben.
Alles, was Sie dazu brauchen, ist die Bereitschaft und den inneren Wunsch, Ihre Gefühle als real existierende Anteile Ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren, zu respektieren und Sie in Ihre kognitive Gedankenwelt mit einzubeziehen. Dies erfordert die Bereitstellung von Zeit. Aus meiner Sicht eine Zeit, die sich auszahlt und das Leben reicher macht.
Dr. Martin Hertkorn
Coaching in Berlin